Què és l'adaptogen?
Permeteu-me donar una conclusió primer. El terme "adaptogen" va ser proposat originalment per l'antic científic soviètic NVLazarev (1947), fent referència a una substància que afirma augmentar la resistència "no específica" als efectes adversos del cos i l'estrès. Poden activar el sistema de defensa innat, augmentar la resistència a l'estrès, adaptar l'organisme a l'estrès, restaurar l'organisme danyat per l'estrès, proporcionar l'energia necessària per combatre la fatiga i reduir el declivi del sistema neuroendocrí-immune associat a l'envelliment.
Estrès & Estrès Reacció
En els temps moderns, els adaptògens s'utilitzen per alleujar la fatiga induïda per l'estrès, els trastorns mentals i del comportament i les malalties relacionades amb l'envelliment. Per tant, és més probable que els adaptògens siguin efectius en la prevenció i el tractament dels trastorns de fatiga crònica induïda per l'estrès i de l'adult, deteriorament de la memòria, depressió, ansietat, alteracions del son, diabetis, malalties cardíaques i hipertensió, malalties inflamatòries cròniques i autoimmunes, refredats i grip. , Malalties episòdiques com ara infeccions, malalties de la pell, malalties del fetge i càncer. Això es deu a la seva capacitat per activar els sistemes de defensa innats, augmentar la resistència a l'estrès, adaptar l'organisme a l'estrès, augmentar la recuperació dels danys induïts per l'estrès, proporcionar energia contra la fatiga i reduir el declivi del sistema neuroendocrí i immune associat a l'envelliment.
A més de les seves diverses propietats, es creu que els adaptògens reconstrueixen la força del cos després de l'estrès o la fatiga. Assajos clínics d'adaptogens, que informen d'un ús efectiu en persones exposades a càrregues físiques i neuronals elevades (és a dir, atletes). S'ha informat que l'activitat muscular i la càrrega neuronal provoquen una resposta a l'estrès, o una resposta a l'estrès, i l'ús d'adaptogens redueix la resposta a l'estrès.
Ashwagandha
Els indis han utilitzat aquesta herba per tractar una varietat de malalties durant més de 300 anys. Un estudi publicat a l'Indian Journal of Psychology va demostrar que una ingesta diària de 300 mg d'herba tenia efectes per alleujar l'estrès i ajudava a reduir els nivells de cortisol. També coneguda com Ashwagandha (Withania Somnifera), aquesta herba també té propietats que milloren el son.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera , és una perenne ayurvèdica herba que ajuda a alleujar els efectes adversos de l'estrès i l'ansietat al cos.
La investigació australiana mostra que Bacopa Monniera redueix els nivells de cortisol i millora l'estat d'ànim. Dos dels estudis van ser estudis de grup en adults grans i un en adults sans. Un grup de participants va prendre 300 mg de Bacopa monnieri al dia durant 12 setmanes, i l'altre grup va prendre un placebo. Els resultats van mostrar que els participants que van prendre bacopa monnieri poden alleujar significativament ansietat i depressió.
Sant Basilio
Com el seu nom indica, aquesta herba és una medicina tradicional sagrada. La investigació de l'Escola de Ciències de la Salut de la Royal Melbourne University of Technology mostra que l'alfàbrega santa pot ajudar els òrgans del cos a resistir components químics nocius i estrès ambiental advers extern, com resistir el fred, resistir la fatiga física, resistir la contaminació per metalls pesants, la contaminació ambiental, etc. També hi ha proves que ajuda a mantenir els nivells normals de sucre, greix i pressió arterial.
Rhodiola
La rodiola és una herba originària de Sibèria que es considera una de les herbes més resistents de la terra. Pot millorar l'hemoglobina unió d'oxigen, saturació d'oxigen en sang aixecat. Al mateix temps, redueix el consum d'oxigen del cos, millora resistència resistència, ialleujar fatiga després de l'exercici.
Ginseng siberià
Ginseng siberià o Eleutherococcus Senticosus, és originària del nord-est asiàtic. Enforteix la capacitat del cos per lluitar contra els estressants ambientals, millora la salut general, ajuda a concentrar-se i augmenta la funció del sistema immunitari.
Els investigadors van trobar que un gran nombre de compostos continguts en el ginseng siberià tenen funcions diferents. Sis dels compostos eren antioxidants, quatre eren anticancerígens, tres baixaven el colesterol, dos estimulaven el sistema immunitari i un tenia propietats antiinflamatòries, antifebres i antibacterianes. La dosi diària recomanada és de 200 mg.
